5 Recetas Gratis para la Vida


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1 con Yoga, Nutrientes, Bailar, Arte, y Viajes En tu vida diaria De Christine Dance Your Life

2 1. Yoga: La vida es mucho mas facil de lo que nosotros nos imaginamos frecuentemente. Yoga va a ajudar te a conectarte con el estado de mente que de verdad quieres. Tu puedes elegir a recuperarte de tu sufrimento y volver hacia la paz con tu aceptacion, paciencia y amor. Tres de las Asanas mas importantes en el yoga son el Shavasana (Postura tumbado de Yoga), Siddhasana (Postura sentado de Yoga ) y Tadasana (Postura en Pie de Yoga). Puedes practicar por todas partes y todos los dias. Por la mañana o por la noche el Shavasana, en el tren o en el bus el Siddhasana y en el trabajo el Tadasana. Los Ingredientes de Yoga: -Respira mas y piensa menos -Que seas flexible y estable -Simplemente sonríe -Que seas abierto a aprender de la vida -Que tengas un professor de yoga que quieres La realización de Yoga: 1. Elige una asana de arriba y practica la 5-15 minutos. 2. Sigue tu respiración con tu mente y acepta donde estas ahora. 3. Siente la diferencia en tu cuerpo, alma y tu mente.dejate respirar. Para saber más mira la explicación de mi blog sobre el Shavasana, Siddhasana y Tadasana (en inglés). Priya-Yoga Dance Your Life 2

3 2. Nutrientes Una de las mas importantes nutientes o alimentos son vegetales verde. Solo piensa en uno de los mas fuertes animales los elefantes, comen muchas cosas verdes.comer sano puede ser muy facil y rápido. La cocina cruda sana esta hecha para facilitarnos nuestra vida. Empieza a hacerte un smoothie por la mañana para tu desayuno. Notarás pronto la fantástica energía que te da. Come una manzana o una ensalada de frutas para tu segundo desayuno. Intenta a teminar de comer 4 horas antes de acostarte por la noche, para que tu digestión pueda descansar más. La receta de nutrición: -Conectate con tu sabiduría interior; todos somos nuestros propios expertos de salud -Come suficiente y de forma que aún sientes un espacio en el estómago -Come lo que mentalmente estas preparado para comer -Prepara tu comida con amor -Mientras comes crea un ambiente tranquilo y agradable La preparación de tu alimento/smoothie verde y frutas: 1. Mezcla en una trituradora ½ platano y ½ manzana con 1 puñado de ensalada verde (50% por ciento de ambos) y ml de agua dependiendo como te guste más. Cambia frequentemente los vegetales. 2. Disfruta y bebe con calma. Prueba tu sana sabrosa bebida de energía; tu smoothie. 3. Preparate simplemente una manzana ó tu ensalada de frutas para llevar con limon y comela cuando quieras. Para saber más sobre la comida vegana y cruda mira la entrada de mi blog Yoga- Meditación de andar /Yoga-Walk-Meditation (en inglés; el video tambien se puede ver en español). Algunas veces es más importante de ir físicamente y mentalmente hacia delante, hacia tras, hacia el lado o en círculo hasta que encuentres tu mejor camino. Priya-Yoga Dance Your Life 3

4 3. Bailar Vivir es movimiento. Todos los días tu cuerpo, alma y tu mente están en movimiento. Es muy importante expresar todos tus sentimientos para ser libre. Mira a los niños: juegan en el presente. Es mas importante estar despierto con todos tus sentidos que tener técnica. Baila, sientiendo el niño en tu interno y cuidalo con tu maternidad interna. La receta del baile: -Conectate con tu sabiduría interior; todos somos bailarines -Encuentra tu ritmo y tu musica para bailar -Deja el pasado atrás y deja ahora entrar a diferentes respiraciones -Desempeña roles que te gustarían jugar y supera dramas bailandolos -Encuentra tu equilibro en tu vida; bailando tu fantasia y nueva realidad La realización del baile: 1. Elige tu musica. Para empezar, te recomiendo tu preferida canción. 2. Mueve tu cuerpo tumbado, sentado o en pie como prefieras con tus propios sonidos o musica. 3. Deja que todo sea improvisando y libre. Como en tu vida, eliges tus roles. Que estés lleno de amor moviendote a ti mismo. Hazlo ahora y te sentirás magníficamente. Para saber más puedes leer mis experiencas en Dance (en inglés). He tenido la experiencia, que si quieres curarte, un camino es dejando expresar tu propia realidad y tus propios sientimentos dandote amor a ti mismo. Expresar tus sientimientos y historias librará tu cuerpo, alma y mente. Priya-Yoga Dance Your Life 4

5 4. Arte Deja tu día y tu vida estar llena de arte. Bailar con la vida real o en un papel es arte. Elige todos los colores que quieras tener, también en tu vida diaria. Tu vida tan colorida como la haces. Aquí puedes dibujar todo lo, que te hace pequeño. Despues puedes dibujar tus deseos, tan grandes como las quieras tener. Como si bailaras. Me encanta combinar estas dos técnicas, porque ayuda recordarse del baile. Baila una historia tuya y despues dibuja el nuevo sentimiento. Por ejemplo amor como en mi pintura aquí debajo que fue creada así. La receta del arte: -Conecta con tu sabiduría interior; todos somos artistas -Deja expresar a tu emoción individual en un papel -Utiliza por ejemplo palabras, simbolos o dibujos -Pinta abstracto, sin figuración, libremente con tu niño interno -Es mas importante expresar lo que quiere ser expresado, que hacerlo bonito; así esta bien La realización del arte: 1. Toma un papel y colores. Empieza con un papel A3 y dibuja con tiza. 2. Deja te guiar por tu niño interno, del sufrimiento hacia tu placer diario. 3. Escribe detras de tu dibujo con una palabra lo que exprese para ti, asi te acordarás más tarde. Si quieres saber más puedes leer Art y el blog amor/porque intepretar dibujoslove/ why interpreting pictures (en inglés) de nosotros. Priya-Yoga Dance Your Life 5

6 5. Viajes Deja que cada día sea un neuvo viaje. Aunque solo vajes en coche, tren o vayas caminado al trabajo, mira las cosa nuevas. Cómo te parece el tiempo, qué animales ves hoy, qué te gustaría experimentar hoy? Por favor piensa de nuevo detu tiempo libre. Realmente todo el tiempo es tu tiempo libre. Haz la conexión y encuentra otra vez tu mejor viaje de vida trabajando y en vacaciones. Imagina y dejate tener placer en el trabajo y encontrándote a ti mismo. Prepara tu mente para el viaje y imgainate tu vida diraria es un viaje.tómate tiempo para las sorpresas de la vida, eso te pondrá contento y sano. La receta de viaje: -Conectate con tu sabiduría interioz: todos podemos vivir y viajar allí donde estemos bien -Proponte al menos una vez por el año un viaje hacia un nuevo sitio en el mundo -Planifica cuando viajes a tu propio ritmo -Planifica todos los días tiempo libre, sin programación para recibir sorpresas de la vida La realización de viaje: 1. Visualiza el viaje de tus sueños. Cuanto más claro lo veas lo mas fácil será. 2. Haz pequeños y grandes pasos hacia tu viaje en el trabajo, tu casa y simplemente en tu vida. 3. Disfruta todos tus pasos viajando, estando presente y siempre dispuesto, preparado para cambiar tu camino libre. Por favor concentrate en una de las 5 recetas explicadas para cada semana o día de la semana e integra los nuevos pasos que estén bien para ti hasta que hagas todo regularmente. Si lo haces solo sobre 3 meses sera tu instumento curativo. Diviérte te mucho con El baile de la vida con Priya-Yoga. Mi amor y mi paciencia están contigo con cualquier cosa que empieces ahora. Con todo mi amor Christine Priya-Yoga Dance Your Life 6

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